menumenu
家具インテリア STYLICS(スタイリクス)

家具インテリア STYLICS(スタイリクス)

レンタルもできるインテリアコーディネートショップ

季節の変わり目に!体調管理の強い味方!?

food (5)

栄養バランス大丈夫?

だんだん暖かい日も増え、もうすぐ春本番!
 
しかし!季節の変わり目は、体調を崩しやすかったり、肌トラブルに悩まされたり。。
より一層、体調管理が大切になってきます。
 
そこで今回は、忙しい毎日にも簡単に取り入れられる、体調管理の強い味方をご紹介します。
 
特に、春から環境が変わる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
 
 

◆体調管理の強い味方それは…

一大ブームとなった「スムージー」!
「今さらスムージー!?」と思った方も、知ってはいるけれど、実は試したことがない方も多いのではないでしょうか?
 
今やオシャレなファッションアイコンのようになっていますが、飲むことで得られる効果はたっぷり、手軽さもメリットの1つ。
やっぱり良いものは良いんです!
 
体調管理は食事から。
栄養バランスが偏りがちな現代人には、まさにピッタリですね。
中でも、超簡単♪オススメのレシピをお届けしちゃいます。
 

栄養バランス満点!!グラノーラ入りスムージー

栄養バランス満点!!グラノーラ入りスムージー

【出典:http://recolte-jp.com/】

○材料(1杯分)
フルーツ入りグラノーラ…20g
牛乳…50ml
レモン汁…大さじ1
バナナ…1本(約50g)
ヨーグルト(プレーン)…50g
はちみつ…小さじ1(お好みで)
 

  • バナナは皮を剥いてひとくち大に切る。
  • 『ソロブレンダー』のボトルにすべての材料を入れて撹拌する。

 

栄養バランスのとれた市販のフルーツ入りグラノーラを使った、手軽さがうれしい1杯。
グラノーラは半量を撹拌して、もう半量は最後にトッピングすれば、ザクザクとした歯ごたえが残ってさらに満足度アップ!
 

デザートにいかが?ソイベリー

デザートにいかが?ソイベリー

【出典:http://recolte-jp.com/】

○材料(1杯分)
いちご…80g
コンデンスミルク…小さじ1(お好みで)
豆乳…150ml
 

  • いちごは洗ってヘタを取る。
  • 『ソロブレンダー』のボトルにすべての材料を入れて撹拌する。

 

フレッシュないちごの味や香りがそのまま楽しめるシンプルなスムージー。
牛乳の代わりに豆乳を使ってさっぱりヘルシーな仕上がりに♪
甘みが足りなければ、お好みでコンデンスミルクの量を調節してくださいね。
 
 

◆スムージーの豆知識

栄養はバランスが大切!

スムージーといえば「グリーンスムージー」のイメージが大きいですが、野菜や果物だけでは、たんぱく質が不足してしまいます。
 
そこで、おすすめは牛乳や豆乳、ヨーグルトを一緒に摂ること。
そうすれば(厳密にはスムージーの定義から外れるらしいのですが、、)
1杯で必要な栄養をチャージできますよ。
 
スムージーとたんぱく質を一緒に摂ると栄養が吸収されにくくなる、というのは都市伝説で、タンパク質や脂質がビタミンの吸収を阻害するなんてことはなく、吸収率も落ちないそうですよ♪

 

一気に飲まない!

全く「噛まず」に飲み干してしまうと、唾液の分泌が減る⇒唾液から分泌される消化酵素が不足してしまうため、栄養素が分解されにくくなります。
せっかく摂取した栄養が十分に消化吸収されにくくなってしまうので、小分けに飲んだほうがベターですよ。

 

からだを冷やさない!

凍らせた材料を使うイメージですが、冷たいスムージーはカラダを冷やす原因になります。
まだちょっと肌寒いこの季節、体調に合わせて温度を調節して楽しみましょう。

 

使用した調理家電はコレ!

ソロブレンダー/オレンジ

スムージーに挑戦しようと思っても、ジューサーは使った後のお手入れが大変。。

そんな方にオススメなのが、この『ソロブレンダー』。
飲みきりサイズをサッと作ったら、ブレンダーカップがそのままコップに!

ソロブレンダー

シンプル設計で部品のお手入れも簡単。

ソロブレンダー

冷蔵庫で余ってしまった野菜も、一瞬で美味しいスムージーに早変わり。

もれなくレシピブックが付いてくるので、忙しい朝の栄養補給はもちろん、デザートドリンク作りなどなど、楽しみが広がりますよ!

カラーはオレンジの他に、グリーン、ピンク、ベージュの全4色をご用意。

これで、しっかり栄養マネジメントしてみてくださいね。

ソロブレンダー/グリーン

ソロブレンダー/ピンク

ソロブレンダー/ベージュ